○○を取ることであなたも疲れを残さない体づくりへ！

こんにちは！らんです！

突然ですが

皆さんは

自分の体作りについて

考えていますか？

日頃の練習の疲労

しっかりとれていますか？

栄養管理

大丈夫ですか？？

練習をどんなに頑張っても

体のメンテナンスを

しっかりしないと

動ける体は作れません。

特に

大学でラクロスを始めた

皆さんは

れっきとした

アスリートです。

それなのに、

体のケアを

疎かにしている人

多すぎるんです！！

今回は！

日々忙しく

部活生活を送っている

皆さんに

是非とってほしい

捕食

についてご紹介したいと思います！

捕食とは

3回の食事とは別に

運動の前後にとる

食事の事です。

摂取することで

アスリートに欠かせない

重要な栄養素を

摂ることができます！！

効果は、

主に3つあります。

1つ目はエネルギー補給です！

これは、捕食を取ることで

カロリーを摂取し、

体に必要な栄養を

摂ることができます。

2つ目は集中力向上です！

捕食には、

糖質を摂るのですが、

脳に糖質を与えることで

それがエネルギーに変わり

最後まで集中することができるんです！

3つ目は疲労回復です！

特に練習後

あなたの筋肉や骨は

思っている以上に

疲労しています。

タンパク質やカルシウムを

捕食ですぐ補うことで

疲労回復したり

怪我の予防にもなります！！

とはいえ、

なら、具体的に

何を食べたらいいの？

いつ食べたらいいの？

そう思っているあなたへ！

この記事を最後まで読めば

あなたも

捕食の効果を

最大限に発揮できます！！

そして、

あなたの体は

より強くなります！！

・筋肉がつき

・疲労しにくく

・バランスの良い

体になります！！

しかし、

実践しなければ

あなたは

部活の疲れを

引きずります。

疲労がどんどん溜まっていき

それは

怪我にも

繋がります。

1回の怪我で

競技人生が

断たれてしまう。

珍しいことではありません。

せっかく入ったラクロス。

怪我で

自分がプレーできなくなる

仲間の活躍を

ただ見ることしか

出来ない。

そんな未来絶対に嫌ですよね？？

怪我しない

健康な体作りたいですよね？？

では！

捕食の具体的な方法を

教えましょう！

それは

部活後に

おにぎりと

オレンジジュースを

飲む

ことです！！

部活後に

捕食を摂ることで

筋肉の修復を防ぎ

疲労回復に

最も効果があります！

おにぎりは

糖質が多く含まれており

長期間エネルギーとして

使用できます。

さらに！

以外だったのが

オレンジジュース

ではないでしょうか？

オレンジジュースは

ビタミンが多く

含まれています。

液体なので

するっと体に入っていき

すぐに疲労回復の

効果が出ます！

これは

食べなきゃ損ですよね？

それでは！

あなたも

今すぐ

オレンジジュースを

買いに行きましょう！！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました！