日本代表選手もやってるトレーニング

こんにちは！らんです！

今回は

ラクロス日本代表選手が

練習で行なっていた

ラントレ

をご紹介したいと思います！

今年から15分×4Qになったことで

試合時間も10分伸び

メンバーは10人に減ったことで

一人一人の

体力

がより

求められています。

以前よりも

ボールの展開スピードが

早まり

とにかく流れが

早くなってますよね？

だからこそ！

多少なりとも

技術が劣っていても

体力があるだけで

最後まで走り切れるので

試合メンバーに

入ることができる

可能性も

十分にあります！！

この記事を

最後まで読み実践したら

あなたは

簡単に疲れない体

を得ることができます！！

その体力は

試合で必ず

貴重な力として

役立ちます！！

ボール展開が激しく

go backの切り替えが

激しい試合。

お互いに体力を

消耗している試合。

しんどい時に

走りきれるかどうか

相手よりも細かく動けるか

DFの1歩出せるか

そこで耐えて

足を動かせた人が

試合でも勝利を得ます。

もちろん

絶対試合で

勝ちたいですよね？？

しかし

もし、

この記事を読まなければ

あなたの体力は

今のままです。

たしかに、トレーニングは

しんどいと思います。

出来るだけ避けたい

気持ちも

分かります。

しかし

リーグ終盤

最終戦で

息が切れていて

"あの時あのトレーニング

をサボらなければ良かった"

"トレーニングをやっていれば

こんなにしんどくならなかったのに"

試合中にそんなこと

思いたくないですよね？？

ましてや

走り負けして

試合で負けてしまったら

それ以上悔しいことは

ありませんよね？？

では早速

本題に

移りたいと思います！！

今回ご紹介する

ラントレは

瞬発力

持久力

加速力

全てがつく

パーフェクトな

トレーニングです！！

更に

日本代表練習でも

行なっていた為

効果は抜群の

トレーニングです！！

その方法とは

ジョグダッシュ

です。

やり方は簡単です。

10秒走って

5秒止まる

これを4分間

続けて下さい！！

ここで、

2つポイントがあります。

それは

・ダッシュは100%で

・5秒はしっかり止まる

です！

そうする事で

緩急がつき

試合で使える体力が

つきます！！

更に

切り返しに強い

足腰を

作ることができます！

目標であるタイムは

4分で800mです！！

それでは！

あなたも今すぐ

外に出て

準備運動をしましょう！

そして

ストップウォッチを持って

走り始めましょう！！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました！