ラクロッサーなら必ず持っている○○であなたの体のメンテナンスは完璧!
こんにちは!!らんです!
皆さんは
練習後、しっかりと
ダウン
していますか??
練習後に
クールダウンすることで
筋肉や神経の興奮を抑え、
疲労物質の排出を
促進します!!
しかし!!
ダウンだけでは
あなたの筋肉疲労は
とりきれません。。
ラクロスは
知っての通り
ハードスポーツ
しっかりと筋肉の
疲労を取らなければ
いけません!
さて!
今回は
ラクロス部員のあなたなら
必ず持っている
○○を
使って行う
体のメンテナンス法を
ご紹介しましょう!
この記事を最後まで読めば、
あなたは
いつでもどこでも
1人で簡単に
体のケアが
出来ます!!!
疲労が痛みに変わる前に
行うので、
疲れ知らず
怪我知らずの
体になれます!!
怪我をしにくいという事は
それだけ自主練習も
多くこなせます!!
練習で他のプレーヤーが
疲れている中
自分はさらに
自主練が出来たら
それだけ
あなたは他の誰よりも
上達します!!
誰よりも多く
自主練が出来たら
それは必ず
あなたの自信に
繋がります。
さらに、
あなたの努力は
必ずコーチが
認めてくれるはずです。
"○○は練習も
熱心に取り組んでいて
伸びが大きい"
"次の試合メンバーに
入れてあげよう!"
そう思ってくれるかも
しれません!!
しかし、
この記事を
読まなければ
あなたは自分の
体のメンテナンスに
莫大な費用と時間を
かけてしまいます。
湿布とロキソニンで
痛みを紛らわしている人
毎週のように
整骨院に通ってる人
まだあなたは
そこに時間とお金を
かけるのですか?
バイトをする時間を削られ
あっという間に
お金は無くなり
好きで始めたはずの
部活で
あなたの生活は
苦しめられます。
ただでさえ
お金がかかる
体育会大学生。
部活にかける
お金と
時間以外は
有効に使いたいですよね。
では!
本題に移りたいと思います!
すぐにできる
体のメンテナンス法とは、、
ラクロスボール
でマッサージすること
です!!
このラクロスボールを
使うことで
筋膜リリースができ、
運動パフォーマンスの
向上に繋がります!!
ところで
筋膜リリースについて
聞いたことがありますか??
筋膜とは、
"筋肉と全身を包む膜"
であり、
固まった筋膜に対して
マッサージのように
圧をかけることで
筋肉の正常な動きと
血流を良くすることが
筋膜リリースです。
やり方は簡単です。
図にあるように
お尻や足の裏を
ラクロスボールで
ゴロゴロしてみてください!
自分の体重をかけ
マッサージすることで
痛気持ちいい感覚に
癖になるはずです!
これを毎日行う事で
筋膜の癒着を防ぎ
疲れを残さない体を
作れます!!
それではあなたも
今すぐ
ラクロスボールを出してきて
5分間
足裏で
コロコロしましょう!!
足裏には
沢山の疲労が
溜まっています。
これを続けて
あなたも
疲れ知らずの体を
作りましょう!!
最後まで読んで下さり
ありがとうございました!